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睡眠の質について

ショートスリーパーの長田美奈です。

 

以前は、8時間でも10時間でも、

よく寝ていましたが、

最近はやりたい事が多いのと、

やるべき事も多く、

ショートスリーパーになりました。

 

そうなると、質の高い睡眠が必要になります。

 

そこで、私が取り組んでいる睡眠の質を高める為の寝室環境についてと、

睡眠について、簡単ですが、

書いていきます。

 

まず、

睡眠の質の違い

世の中、ストレス社会になり、

色んなストレスを感じている方の状態は

交感神経優位の状態になっています。

ざっくり言えば、興奮状態ですね!

 

その交感神経優位の状態では、

どんなにねてもねても、

寝足りない、

朝起きてもだるいといった状態になります。

 

逆に、

副交感神経優位の方は、

短時間でも寝た感じ、

体や脳を休めることができたり、

体の力がぬけるので、

疲れが残らず、寝たらリセットできる環境になります。

 

では、

交感神経優位から副交感神経優位にする方法は、

何があるか?

 

私の場合は、心のあり方です。

鈍感力という本がベストセラーになった数年前、

本にも書いてありましたが、

敏感になっているのは自分、

鈍感にするのも自分です。

あらゆる物に、鈍感になれば、イライラもなく、

また人に何かを期待したりすると、

心の状態が変化して、

心が、

心だけジェットコースターに乗ってしまいがち。

その心のジェットコースターに乗っている選択をするのも自分、乗らないのも自分だと気づくと、

乗らない選択が可能。

 

しかし、気づいていない人ほど、

その心のジェットコースターに乗り続けていて、

いつも交感神経優位にしている。

 

これは脳科学で言われていることですが、

わかりずらかったでしょうか?

 

もっと他に、

物理的に解決できないか?

 

実はできるんですよね!

 

当店のシャンプー台には、

シャンプー中、もしくは、ヘッドスパ中、

副交感神経優位になるような仕掛けがあります。

皆様に座っていただく下に敷いてある敷物が、

マイナスイオンを発生し、

体圧を分散させ、

身体の硬直を緩める作用があったり、

血液循環を良くして、イオン化するので、

その上で、座っている、寝ているだけで、

副交感神経優位にしてくれています。

 

また、電磁波も交感神経優位にしてしまうので、

バックミージック以外の電気系統は、

一切使用していません。

 

これは、自宅でも再現可能です。

 

簡単に変化するのは、

枕元に携帯やタブレットを置いて寝ている方は、

それらを、なるべく遠ざけるたけでも変わります。

もっと言えば、

寝室に電磁波が発生するものは一切置かないのが理想。

 

そんなわけにはいかないなら、

せめて、電磁波をカットしてくれる布などで対応するのもオススメしますよ。

 

それも、難しい、

今すぐ何か取り組みたい方は、

深呼吸でも、随分変わります。

大きく、鼻からゆっくり吸い、

口から吐く。

 

最低、三回続けてください!

無心がポイント。

胸を思いっきり張って行う!

 

副交感神経優位になります。

寝る前に、

今日出逢った全ての方に感謝して、

深呼吸して、寝てみてください。

(^^)

人生、自分次第です。

時間は皆、平等です。

どう使いかも、自分次第です。

 

 

それでも、

毎日、睡眠不足、疲れが取れない方へ、

 

当店のヘッドスパは、快眠効果もあります。

眠りを誘う効果のある、

美容室タンドルでの安らぐ時間を作り、

ゆっくり、自分の身体を労わるのは、

いかがしょうか?

 

 

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